5 recetas de smoothies detox para cuidarnos
Desde hace unos años, la palabra “detox” se ha puesto de moda y es tendencia en los círculos de salud y belleza. Alude a una “desintoxicación” o eliminación de toxinas de nuestro cuerpo, cuando hemos cometido excesos, como suele ocurrir en verano cuando, con las vacaciones de por medio, olvidamos nuestros buenos propósitos del año y perdemos un poco de vista la dieta equilibrada.
Los “smoothies”, o batidos a base de frutas y hortalizas, son uno de los productos más utilizados en estas dietas “detox”, ya que se elaboran a base de productos naturales y saludables que ayudan a eliminar esas toxinas acumuladas y a sentirnos mejor mientras, de paso, dejamos algún kilo por el camino. ¿Y qué mejor momento que septiembre para incluirlos en nuestra dieta post-veraniega? Te dejamos 5 recetas de smoothies, así que…¡toma nota!
Dentro de una dieta equilibrada
Como os hemos dicho muchas veces, no somos partidarios de las dietas extremas y, por tanto, no os vamos a aconsejar que os limitéis a ingerir estos batidos. Sin embargo, sí nos parece oportuno incluir algunos de estos smoothies como complemento, ya que es una manera muy saludable de incluir frutas y verduras en nuestros hábitos alimentarios.
Así, mantendremos una dieta equilibrada, acompañada de un complemento en forma de smoothie que nos va a aportar nutrientes esenciales para la salud.
¿Qué ingredientes se pueden incluir en un smoothie?
Hay muchos ingredientes que podemos incluir en nuestros batidos saludables para seguir unas pautas “detox” tras el verano. Vamos a conocer algunos:
• Cítricos: naranjas, limas, limones, etc. Contienen grandes cantidades de vitamina C y ayudan a restaurar el equilibrio ácido y alcalino del cuerpo, con lo que se eliminan toxinas.
• Jengibre: entre sus beneficios, destaca su ayuda a las buenas digestiones y a eliminar los desechos del cuerpo.
• Manzanas: muy ricas en pectina, que ayuda a absorber las toxinas y a eliminarlas del cuerpo, mejorando la función intestinal.
• Aceite de oliva: sus ya conocidas propiedades lo convierten en un complemento perfecto para mejor la salud cardiovascular.
Dicho esto, os dejamos con 5 deliciosas recetas de “smoothies detox” que podéis incorporar a vuestra dieta, con diferentes efectos beneficiosos para la salud. Preparad una buena batidora, disponeos a introducir todos los ingredientes y… ¡a disfrutar!
Receta de Smoothie verde depurativo
Este smoothie verde contiene una gran cantidad de fibra que ayuda a limpiar el organismo. Es muy adecuado para la pérdida de peso. Recomendamos tomarlo en ayunas, ya que proporciona mucha energía para comenzar el día, o también antes de las comidas por su efecto saciante.
Ingredientes:
• 1 manzana verde (tipo Granny Smith)
• 1 rama de apio
• 1 kiwi
• 1 trocito de jengibre
• Un chorro de Aceite Soy Plus omega 3
Este aceite enriquecido con omega 3, muy sutil en boca, marida muy bien con la fruta ácida , como es el caso de la manzana verde.
Receta de Smoothie rojo antioxidante
Las naranjas de este batido le aportan mucha vitamina C, con alto poder antioxidante. Ayuda a incrementar la producción de melanina y favorece la desintoxicación del organismo.
Ingredientes:
• 1 naranja.
• 1 remolacha.
• 1 zanahoria.
• Un chorro de aceite de oliva virgen extra enriquecido con Omega 3
A este smoothie le hemos añadido aceite enriquecido con omega 3 que, unido a las propiedades de la remolacha, ayudan a disminuir el colesterol y triglicéridos.
Receta de Smoothie mediterráneo
Gracias a las fresas y al tomate, es uno de los smoothies con más propiedades antioxidantes, perfecto para mejorar nuestra salud cardiovascular y para ayudarnos a bajar peso.
Ingredientes:
• Un puñado de tomates cherry
• Un puñado de fresas
• Unas hojas de albahaca fresca
• Un poco de azúcar (para rebajar la acidez del tomate)
• Pimienta
• Sal
• Aceite de oliva virgen extra
El sabor final de este smoothie tiene cierta similitud con el gazpacho, aunque con el toque de dulzor que aportan las fresas y la suavidad del aceite arbequina.
Smoothie vitamínico
También con un potente efecto antioxidante, este smoothie nos ayuda a aumentar nuestras defensas para proteger al organismo, regula la presión sanguínea y mejora los problemas de visión.
Ingredientes:
• 2 naranjas
• 1 lima
• 2 kiwis
• Aceite Soy plus omega 3
Los cítricos le aportan mucho aroma y el aceite Soy plus omega 3 suaviza el sabor.
Smoothie amarillo quemagrasa
Decimos quemagrasa porque las propiedades de la piña, del plátano y del jengibre ayudan a eliminar líquidos de nuestro organismo. Es ideal para la pérdida de peso.
Ingredientes:
• 1 piña
• 1 limón
• 1 trozo de jengibre
• 2 plátanos
• Aceite Soy plus soja + nueces
Los sabores fuertes de la piña, el limón y el jengibre, se complementan perfectamente con el plátano y el aceite Soy plus soja + nueces.
¡Es vuestro turno! ¿Por cuál vais a empezar?
